п е р с о н а л ь н ы й
т р е н е р
с а м о о б о р о н а
с А
ндреем
С
теганцевым
*
СИТУАЦИЯ №3
Почему не соблюдаете дресс-код?!
Начало рабочего дня. Ты уже от-
крыл входную дверь в офис
и... столкнулся лицом к лицу с начальни-
ком. Тот активно выражает неодобрение
твоей сегодняшней формой одежды -
она, по его мнению, несовместима с при-
нятым в вашей структуре дресс-кодом.
Начальник стоит под углом к тебе и хо-
чет если не переодеть тебя немедленно,
то хотя бы показать, как именно следует
одеваться. От его намерений становится
не по себе, и ты защищаешься.
Отпор необходимо дать быстро
и напористо. Если дистанция меж-
ду вами относительно велика, то твоя за-
щита должна начаться с ноги и завер-
шиться рукой, если же начальник стоит
ближе - начинаешь с руки, заканчива-
ешь коленом. Поскольку лучшая защи-
та - это нападение, сильным боковым
ударом колена порази агрессора в пах.
Нога должна быть максимально согнута,
а пятка - расположена чуть ниже колен-
ного сустава.
&
ПОДГОТОВКА
Применяемые в этой
ситуации боковые уда-
ры коленом и локтем
требуют особого навы-
ка работы ответствен-
ных за это мышц. Не-
сколько подводящих
упражнений помо-
гут тебе подготовить-
ся к возможной схват-
ке. Начни с бега на ме-
сте с выносом коленей:
встань прямо, распо-
ложи ладони на уров-
не бедер и начни очень
быстро бежать на ме-
сте, высоко поднимая
колени вплотьдо звон-
кого касания ладо-
ней с бедрами. Сделай
3-4 сета по 20-30 мак-
симально быстрых по-
второв. Затем - махи
руками: встань ров-
но, выпрями руки пе-
ред собой. Скрещивая
предплечья, совершай
короткие и интенсив-
ные движения из сто-
роны в сторону, напря-
гая мышцы груди и спи
ны. Сделай 3-4 сета по
20-30 максимально бы-
стрых повторов. Ну и,
наконец, тренируй от-
дельно самое сложное
действие - боковой
удар коленом,нанося
удары по воздуху. Сле-
ди за правильной, дуго
Чтобы навсегда отучить начальника
оттаких методов борьбы за корпора-
тивную культуру, не останавливаясь, вме-
сте с постановкой бьющей ноги вперед на-
неси круговой удар локтем в голову. Место
для удара выбирай осторожно: попадание
локтем в височную кость грозит боссу ле-
тальным исходом, а тебе - увольнением
для начала. Целься в подбородок. В любом
случае после этого у тебя будет шанс оце-
нить состояние ситуации и продумать ее
дальнейшее развитие.
образной траекторией
движения и не забывай
немного сгибать опор-
ную ногу вместе с лег-
ким разворотом корпу-
са в сторону, куда будет
нанесен удар. В идеале
твои движения долж-
ны сложиться в стре-
мительную и изящную
комбинацию.
Редакция благодарит
за участие в съемках
занимающихся И-До
Василия Мамонтова
и Игоря Анохина и ка-
тегорически не одо-
бряет необоснованное
применение насилия
в условиях офиса.
* Основатель но-
вого направления
в боевых искус-
ствах И-До, чем-
пион мира, меж-
дународный ин-
структор (б-й дан)
Epidem.ru
JournaI-plaza.net
ЯНВАРЬ 2009
141
